居家训练场景
对于大多数参与者来说，居家环境是最方便、最安全的训练场所。
基础场景配置
1.
空间选择：选择通风良好、温度适宜的房间
2.
座椅安排：准备舒适的座椅或沙发，可备靠垫
3.
娱乐设备：电视、平板电脑或书籍用于分散注意力
4.
计时设备：清晰的时钟或计时器
环境调节要点
1. 温度控制在22-25°C
2. 避免放置会产生水声的物品
3. 穿着宽松舒适的衣物
4. 保持环境安静或播放舒缓音乐
难度分级场景
-
入门级：躺着或半躺，观看轻松节目
-
进阶级：坐着工作或阅读，少量活动
-
挑战级：进行轻度家务或简单运动
-
极限级：模拟户外活动场景
安全设施
1. 卫生间门保持开启状态
2. 通道无障碍物
3. 紧急情况下可快速到达卫生间