挑战基本规则
憋尿任务挑战是一项需要严格遵守规则的活动。以下是基础规则框架：
1. 挑战时间计算
挑战时间从参与者最后一次排尿后开始计时，直至下一次排尿为止。中途不得有任何形式的排尿行为，否则视为挑战失败。
2. 饮水量标准
参与者需在规定时间内饮用指定量的水（通常为500ml-1000ml），以保证膀胱有充足的尿液积累。饮水量根据个人体重和健康状况可适当调整。
3. 评分体系
挑战评分综合考虑以下因素：
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持续时间：憋尿时间越长，基础分越高
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饮水量：在安全范围内饮水量越大，加成越多
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完成度：是否在预定的结束时间准时排尿
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状态评估：挑战过程中的身体状态稳定性
4. 安全红线
任何挑战都必须遵守安全第一原则。出现以下情况必须立即终止挑战：
- 剧烈腹痛或腰部疼痛
- 头晕、恶心或出汗异常
- 无法正常站立或行走
5. 挑战等级划分
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初级：憋尿1-2小时，适用于初学者
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中级：憋尿3-4小时，适用于有一定经验的参与者
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高级：憋尿5-6小时，需在专业人士指导下进行
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极限：超过6小时，仅限特殊训练场景且必须有医疗监护